Если женщина постоянно ходит в обуви на высоком каблуке, ее стопы испытывают такие же нагрузки, как стопы тяжелоатлета, поднимающе­го штангу. И не случайно со временем появляет­ся боль в «подушечках» пальцев, часто «подво­рачиваются» ноги.

Боль в пальцах свидетельствует о потере ими естественной гибкости. Частые подвывихи — о разболтанности голеностопных суставов. Кроме этого, ходьба, как говорят в балете, «на высоких пальцах» приводит к некоторому укорочению икроножных мышц, уменьшению их эластичности. Поэтому даже минимальное сгибание стоп при обычной ходьбе босиком или в туфлях на низком каблуке требует дополнительных усилий. Ноги быстро устают, а походка становится пры­гающей.

Любительницам высоких каблуков следует знать:

во-первых, в течение дня надо походить в обуви и на высоком, и на среднем, и на низком каблуках;

во-вторых, включить в комплекс утренней за­рядки приседания на всей стопе, ходьбу на пят­ках с зажатыми между пальцами гладкими камуш­ками, пружинистые покачивания на основаниях пальцев. Чтобы выполнить последнее упражне­ние, нужно встать на книгу, доску так, чтобы пятки были на весу, и стараться опускать их как можно ниже. Сразу же после ходьбы на высоких каблуках каждое из этих упражнений обязательно выполняйте не ме­нее 10 раз.

И, в-третьих, чаще ходите, бегай­те, прыгайте боси­ком по песку, тра­ве, воде, а по квар­тире ходите в нос­ках или тапочках с мягкой подошвой.